SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie szybko

  • Dieta redukcyjna do oceny + kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to fajnie że z tym mlekiem wyszło :D bo lubię je pić do twarogu jak i do płatek. Hm no ok a co do tego masła to wychodzi o połowę mniej więc muszę jakoś podbić kcal. Wiem nie będę jadł cały czas masła ale na razie zamieniam z jajkami + chlebem razowym bo mi już zbrzydł dlatego troszkę urozmaiciłem dietę, tak więc co jakiś czas zamiast masła z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2014-07-27 22:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2e83b2939d7421687bbf586ecb4b0af.jpg Tym razem ambitniejsza trasa, widać po międzyczasach, jaka może być rozbieżność czasu przejścia 1km ze względu na trudność terenu.. Bardzo fajnie mi się szło, zabrakło mi niecałych dwóch godzin, żeby zrobić całą planowaną trasę [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 08:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje rady z bieganiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich i prosze o pomoc/jakiś rok temu wazylem 105 kg przy wzRoscie 183cm tragedia,wzielem sie za zrzucenie niezbędnego.po paru miesiącach było ok 90kg zaczelem ćwiczyć na siłowni wszystko było dobrze były postępy siłowe i sylwetka lecz przerwalem to w życiu wszystko zawaliło mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2014-07-28 11:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] można obejrzeć przekaz live - a ja by zabić nerwy, cieszę się tym, co już wkrótce. Jestem dopiero na drugich zawodach, ale mam wrażenie, wszyscy mamy, żona, przyjaciele - jakbyśmy jeździli na nie od lat. Znajome uśmiechnięte twarze, zaprzyjaźnieni organizatorzy, wolontariusze, jeszcze z pełnią sił, jest fantastycznie. Jest też wesoło, obok nas [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 12:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] większe niż normalnie, zarzucanie z bioder przy bicku , pchanie całym ciałem przy tricku itp ale takiej pompy co miałem to masakra. Jako że uparte i zawzięte stworzenie jakim jest moja Żona, nie potrafi odpuścić to robiła ze mną identyczny trening, wyglądaliśmy dziwnie pewnie dla wszystkich innych na siłowni bo tempo było masakryczne. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 15774 Data: 2014-07-28 13:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na nużyce się robi zeskrobine i ogląda pod mikroskopem. ja bym na szybko przerzuciła psine na karmę hypoalergiczną - moje jadły RC, zeby sprawdzić czy pokarmówka, a doraznie, jak się drapie to wykąpałabym w jakimś przeciwświądowym szamponie, hypoalergicznym oczywiście

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 14:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] To juz ktorys DNT na mniejszych weglach, i musze przyznac ze ciezko sie przestawic. Szybko sie robie glodna... Nie do wiary, biorac pod uwage ze przed tym jak trafilam na to forum jadlam najwyzej 1300 kcal dziennie, a teraz 1700 mi malo;) Probuje wyrzucic gluten z diety, i myslalam ze nie bedzie problemu. Nie jest to jakies [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 20:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ją szybko wyciąć. Wystarczy, że sobie raz dziennie pomacham hantelkami z rana i gitara. Zejdę do 90kg i dołożę sobie trening siłowy. Katabolizm zabijam izolatem białka, jak zacznie mięsień lecieć to w porę zauważę i podejmę jakieś działanie. Nie jestem kulturystą, a normalnym facetem, który chce wypracować sylwetkę, nie patrząc na koszta. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3491 Data: 2014-07-28 20:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie

    Post
    Doping - zdjęcia
    PRO

    no dlatego tyle zmian bylo w Vermodje bo zaczeli to szybko walowac... ale jak dobrze pojdzie wprowadza kody jak w balkanie i sie skonczy,

    Odpowiedzi: 25754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 21:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak podejsc do rekordu na klate ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    na koncu tego planu jest rozpisane tez na trojboj silowy-zrob to przez 10tygodni i zobaczysz jakie bedziesz mial efekty-w tym wypadku mozesz pominac rozpietki i wycisk na skosnej i pojedz sama dolna klatke przez 10tyg. ja robie troche inaczej-zaczynam od 40kg,50kg,60kg,70kg,80 i koncze na 90 kg, we wszystkich seriach robie 10powtorzen i kiedy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2014-07-28 23:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja Piłka Nożna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat i za miesiąc będe chodził na treningi piłki nożnej. Chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie i wmiare szybko wyrobić kondycje ( wiem, że w miesiąc jest to niemożliwe), mam do dyspozycji basen i bierznie 400 m na boisku, moge wykonywać wszystkie ćwiczenia. Jeśli jest to istotne mam 182 cm wzrostu i waże 65 kg.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2014-07-28 23:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z redukcji na mase /na bilans 0

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli Twój BF jest relatywnie niski, a ty się zbytnio ''nie zalewasz''. To możesz dać więcej kcal po 300-400 nawet :) Po prostu obserwuj organizm jak widzisz, że masa idzie za szybko to zmniejsz węglowodany, jak za wolno to możesz sobie pozwolić na większą ich ilośc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-07-28 23:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyczynia się z kolei do powstawania miażdżycy lub twardnienia tętnic. Dodatkowo, kwasowość zmniejsza odporność, a także wspiera rozwój i rozprzestrzenianie się patogenów jak bakterie, wirusy oraz pasożyty. Jak sobie poradzić z tym ? Wbrew pozorom, jest jeden banalny patent, ale bardzo łatwy - SODA OCZYSZCZONA! Picie sody oczyszczonej [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 10:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Pszeniol/Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie piszesz? Myślisz, że w dziennikach dla zaawansowanych zdjęcia Twoich dwóch hamburgerów i kilku fotek z przed lustra Twój temat nie zostałby skasowany? Przejrzyj sobie jaką niektórzy robią tu zaj**istą robotę - przyciągają do swoich tematów poprzez zaj**iste informacje, odnotowują progresy, podają wymiary, wyniki siłowe, wklejają zdjęcia, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5325 Data: 2014-07-29 12:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to brać by nie przeczyściło...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałem zapytać jak brać kilka supli by nie dostać przeczyszczenia mianowicie posiadam Nitrobolon, monohydrat z activlab,bcaa powder z treca, leucine carboplusv2, i białko jeszcze muszę dokupić bo skończyło się planuje trec whey 100 zakupić lub jakiś odpowiednik... Nitrobolon chciałem brać na zmianę z mono w dni nietreningowe Monohydrat a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2014-07-29 13:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra metoda

    Post
    Trening w domu

    uspokoiłeś mnie z tym rozciąganiem, super. odnośnie odżywiania to metabolizm jest jak inteligentne ognisko, podkładasz mało to wyucza się podtrzymywać zar ale jak podkładasz dużo to przepala szybko wszystko żywym ogniem :) potrwa trochę zanim rozpędzisz metabolizm ale będzie warto. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2014-07-29 14:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak tylko lekko się po tym samochodzie odbiję to do Ciebie przyjadę. Nie jest daleko i szybko się jedzie ale wiesz, że 4k PLN mnie po portfelu posmyrało i póki co musiałem uciąć wyjazdy "dla zabawy :-)" na cheat day przyjedz %-)

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 14:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A teraz komentarz do powyższego jeśli William stracił kontakt z Yip Manem wyjeżdżając z Hogkongu w wieku 18 lat - a Yip Man był już wówczas jakiś czas schorowany i uzależniony od opium, zaś Leung Ting podejmuje trening w wieku lat 13, to biorąc pod uwagę różnicę w wieku wynoszącą blisko 7 lat (William Cheung born October, 1940, źródło, zaś Leung [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7079 Data: 2014-07-29 15:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] występy zawodników i zaplanowane walki w formule MMA i K-1 Rules. W poprzednich trzech edycjach organizacja FEN potrafiła z nieznanych medialnie zawodników wykreować gwiazdy jakie już cieszą się uznaniem i kibice Sztuk Walki chcą oglądać ich pojedynki. Już dziś możemy zapowiedzieć udział Marty Chojnoskiej z Fight Club Shi-Kon Łódź – mistrzyni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 2014-07-29 16:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam trening, kilka pytań co mi wolno + zdjęcia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] względu na zakwasy. Jak dojdę do takiego etapu, że przyzwyczaję ciało do ciężarów i ćwiczeń oraz nie będę miał takich zakwasów dopiero wtedy przejdę do kolejnego etapu. Bo jak narazie jest np 3ci dzień po treningu (gdzie przysiadów było tylko 3 serie) ja nadal mam dość spore zakwasy na udach i pośladach... Jeszcze takie pytanie... Pomimo iż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2014-07-29 23:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)